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ココナッツオイルを使った具体的なダイエット方法教えます

●ココナッツオイルを使った具体的なダイエット方法教えます

吸収消化のスピードが早く、体内で蓄積されにくい非常に優れた脂肪酸である「中鎖脂肪酸」。

この中鎖脂肪酸を多く含んでいるココナッツオイルを摂取することで、ダイエットが成功したという体験談や成功談は、多く報告されています。
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では実際にダイエットに挑戦してみるとき、どのようなタイミングで、またどれくらいの量でココナッツオイルを摂取すればいいのでしょうか?

ダイエットの方法として、簡単なものは「普段使っている油をココナッツオイルに置き換えてみる」ということ。

通常の料理で使っているなたね油やサラダ油を、ココナッツオイルに変えてみてください。

たったのそれだけの方法で、ダイエ ットは成功します。

量を変えたり、素材を変えたりする必要はありません。

好きなものを好きなだけ食べながら、ダイエットは成功してしまうのです!

なぜ他のオイルと違ってココナッツオイルにはダイエット効果があるのかと言うと、先にあげた中鎖脂肪酸のためです。

食事をする度に、私たちが口の中に入れた食べ物は、体の基礎代謝に影響を及ぼします。

中鎖脂肪酸」は、吸収消化のスピードが早く、体内で蓄積されにくい非常に優れた脂肪酸であることは、冒頭でも説明した通りですが、実はそれだけではなく、中鎖脂肪酸は体の代謝作用のスピードをぐんと加速させることができ、体重の減少に役立ってくれるのです。

●ボディービルダーも使っているココナッツオイル

このココナッツオイルの恩恵を受けるため、ボディビルダーなどが実際にココナッツオイルを生活に取り入れている例があります。

bodybuilding.comの様なサイトを見ると、ココナッツオイルを利用した身体を鍛えるために食べているレシピが掲載されています。

(参考)Jonny’s Brainy Breakfast Scramble
  • 1 tbsp coconut oil
  • 2 tsp butter
  • 2 apples, unpeeled, cored and cut into bite-sized pieces
  • 4 cups baby spinach
  • 4 eggs, lightly beaten
  • 1/2 tsp turmeric
  • 1/2 tsp lemon pepper, or to taste
  • 1/4 tsp salt, or to taste

Melt the oil and butter in a large skillet over medium heat. Add apple and cook, stirring occasionally, until the apples brown lightly or turn translucent, about 4-6 minutes. Add spinach and cook for 1-2 minutes until it begins to wilt. Pour egg over all and stir to mix well. Sprinkle in turmeric, pepper, and salt, mix well, and continue to cook until eggs reach desired doneness.

 

http://www.bodybuilding.com/fun/coconut-oil-the-greatest-fat-youve-never-tried.html

健康や体重維持に気を遣うボディビルダーやスポーツ選手が、タンパク質を多く摂ることは広く知られていると思います。

それはタンパク質の成分が体内の熱を高め、効率よくエネルギーを消費するためです。

この体の燃焼率をあげる点で、実はタンパク質以上の効果を持つのがココナッツオイル。すでに体に蓄積されていた長鎖脂肪酸を燃やす手助けもしてくれます。

このため、普段の油をココナッツオイルに変えるだけで、食事の量や素材自体を変更する必要がどこにもありません。

なので、ココナッツオイルを使用したダイエットは、とても簡単。

先ほども説明した通り、「普段の食事で使う油をココナッツオイルに置き換える」だけなのです。

タイミングや摂取量を難しく考える必要はありません。

体は口に入れたもの、食べたもので作られます。何を食べ、何を飲むか。

毎回の食事が、あなたの体を新しく作り変えるチャンスなのだということだけ意識してもらえれば充分だと思います。

また、この燃焼を助ける働きを上手に利用できるよう、ヨガやジョギングなど、運動を楽しむようにしてください。
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●せっかく健康になるのだから、飽和脂肪酸は避けよう!

また、ココナッツオイルダイエットにチャレンジしている最中、できるだけ水素添加された油(ショートニングやマーガリンなど)は体内に入れないように気をつけましょう。

飽和脂肪酸、という言葉を聞いたことはありませんか?

この飽和脂肪酸は、多く摂取するとコレステロール値をあげてしまう原因になります。

ダイエットにおいては、この飽和脂肪酸をできる限り排除しなければならない、といったイメージがあるかもしれません。

実はココナッツオイルに多く含まれている中鎖脂肪酸も、この飽和脂肪酸の一種。

飽和脂肪酸の中にも種類があり、そのうちの「中鎖脂肪酸」は、先ほども行ったように「効率よく分解され、燃焼される」タイプの脂肪酸。

世間に悪いイメージのある飽和脂肪酸の本当の正体は、ショートニングやマーガリンに多く含まれている「長鎖脂肪酸」なのです。

ですので、ココナッツオイルダイエットにチャレンジしているときは、この「長鎖脂肪酸」をできる限り避けるようにしましょう。

それにより、よりダイエットの効果を感じられるようになると思います。

ただし、もともと痩せた人(蓄積された長鎖脂肪酸が少ない人)などは、ココナッツオイルで痩せたという実感は中々持てないかもしれません。

また、いきなり多く摂取量からスタートしても、よりたくさん効果が出てくる、という性質のものではありません。

極端なデトックス(解毒作用)で苦しまないためにも、まずは1食分の油の置き換えなど、少量のココナッツオイルを試すことからはじめてください。

ネット上の口コミでは、ココナッツオイルダイエットの成功談や体験談がたくさん載っています。

他の人の体験談・成功談を読みながら、 ぜひダイエットの励みにしてみてくださいね。